美国HRC-Fertility生殖医疗中心专家表示，在试管促排卵期间，女性需多多摄入高蛋白食物，同时要注意补充各种维生素。在生活方面，需避免进行剧烈运动，防止卵巢扭转。用药时，需严格遵医嘱，定期监测卵泡和激素水平，以取得良好的促排效果。

1、饮食

在促排期间，女性应多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉等。每100克瘦肉约含20克蛋白质，而鱼肉含蛋白质比例达18%左右。此外，鸡蛋、牛奶等也是优质的蛋白来源。一个鸡蛋约含7克蛋白质，每100毫升牛奶约含3克蛋白质。

维生素也会影响卵泡发育。新鲜水果，如橙子、草莓等，富含维生素C，具有抗氧化作用，能保护卵泡免受自由基伤害。其中，每100克橙子约含33毫克的维生素C，100克草莓约含47 毫克。此外，菠菜、西兰花等，富含维生素K、维生素B族等，也对卵泡的发育有益，能增强卵巢功能。

HRC专家表示，在促排期间，也有一些食物需忌口。辛辣的食物，如辣椒、花椒等，会刺激肠胃，影响营养吸收；高油脂食物，如油炸食品、动物内脏等，易导致血脂升高，影响内分泌；生冷食物，如冷饮、冰淇淋等，会使肠胃受寒，影响身体正常代谢，不利于卵泡发育。

2、作息

作息规律是保证内分泌正常的关键。正常情况下，身体会遵循昼夜节律，夜晚睡眠时，身体会进入修复和调整状态。若经常熬夜，扰乱内分泌系统，导致激素分泌失衡，就会影响卵泡发育。所以，在促排期间，女性每天要保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息。

在促排期间，女性的卵巢会因药物刺激逐渐增大。此时若进行剧烈运动，如跑步、跳绳、打篮球等，身体快速移动、扭转，会大大增加卵巢扭转的风险。卵巢一旦发生扭转，卵巢内的血管被扭曲，血液供应受阻，就会出现腹痛症状，且疼痛会逐渐加重，严重时卵巢会缺血坏死，甚至需要手术切除。所以，女性要避免进行剧烈运动，可选择散步、瑜伽等轻松、简单的运动。

3、用药

在试管促排环节，严格遵医嘱用药至关重要。赴美试管，HRC专家会根据女性的年龄、卵巢功能、激素水平等个体情况，精心制定专属促排方案。方案中涉及的药物种类、剂量、注射时间都经过精准考量，所以务必严格按照医嘱用药，以确保药物在体内能够稳定地发挥作用。

在促排期间，监测卵泡发育也是重中之重。女性需按医嘱定时到医院进行B超和激素水平检查。一般情况下，卵泡监测的时间段为：

月经的第2天：通常，专家会在女性月经的第2天对其进行阴超检查、验血检查，以查看卵巢功能是否良好、有无大的卵泡发育等。当女性雌激素<70、fsh<10，且各项数值达标后，开始使用天然、无副作用的药物进行促排。<>

用药第五天：专家会通过B超监测查看卵泡的生长发育情况，同时通过验血检查各项激素（主要是检查孕酮和雌激素）指标，了解女性对药物的反应程度，之后再根据实际情况及时调整用药剂量和用药时长，以确保女性的身体健康，并使之达到理想的促排效果。

用药第七天：专家会查看女性雌激素、孕酮和卵泡的数值，把握合适的取卵时机。当有1 - 2个卵泡发育直径≥18mm或2 - 3个卵泡发育直径≥17mm时，就注射破卵针，并于36小时后取卵。

4、其他细节

在试管促排期间，个人卫生也不容忽视。女性的生殖系统在促排期间较为脆弱，稍有不慎就可能引发感染，进而影响促排效果。因此，女性可每天用温水清洗外阴，清洁外阴的分泌物，保持外阴清洁干爽。清洗时注意从前向后冲洗，避免将肛门处的细菌带入阴道。在选择卫生用品时，要挑选质量可靠、透气性好的产品，如棉质的内裤、正规品牌的卫生巾、护垫等。洗澡时，应优先选择淋浴，避免细菌在水中积聚后进入阴道引发感染。

在促排前期，卵巢受到的刺激相对较小，可适度进行性生活，要避免过于激烈，以免刺激到卵巢。促排进入后期时，随着卵泡逐渐发育成熟，卵巢会明显增大，须禁止性生活，以免因剧烈运动、姿势不当等，导致卵巢发生扭转。