赴美试管前，通过饮食、作息、运动等多个方面进行身体调理，可为试管成功奠定坚实基础。

美国HRC-Fertility生殖医疗中心专家表示，合理的饮食摄入，可为身体提供充足的营养，为卵子和精子的发育创造良好条件；保持规律的作息和充足的睡眠，可稳定内分泌水平，让身体机能处于良好状态；适度的运动能够增强体质，提升免疫力，共同为提高试管成功率助力。

一、饮食调理

1、增加高蛋白食物的摄入量

蛋白质是身体的重要组成部分，对于卵子和精子的质量提升起着关键作用，也可为后续的受精及囊胚着床创造有利条件。所以，赴美试管前，生育需求双方应多摄入富含优质蛋白质的食物。其中，牛奶是易获取的高蛋白饮品，每100克牛奶中约含有3克左右的优质蛋白质，且富含多种人体所需的营养成分，易于消化吸收。所以，备孕期间生育需求者可多喝牛奶。

2、食用富含雌激素的食物

雌激素对子宫内膜的生长至关重要，女性在赴美试管前应多食用富含雌激素的食物。其中，豆浆是代表性食物。大豆中含有大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，能在一定程度上模拟人体雌激素的作用。女性常喝豆浆，有助于促进子宫内膜的生长和增厚，为囊胚着床提供良好环境。

3、补充维生素与矿物质

各类维生素和矿物质对生殖系统有着诸多益处。如：橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的食物具有抗氧化作用，能保护卵子和精子免受自由基的损伤，提高其质量；杏仁、核桃等含有丰富的维生素E的食物是一种强抗氧化剂，能促进生殖器官的发育和功能完善，有助于提高受孕几率。

锌和硒等矿物质也对生殖系统影响显著。锌参与精子的生成和成熟过程，对维持精子的活力和形态有重要作用，硒能提高精子的存活率和运动能力。所以，男性可多食用瘦肉、海鲜、坚果等矿物质含量较高的食物。

二、调整作息

1、保证规律的作息时间

生育需求者每天应尽量在固定的时间起床，如早上7点左右。固定的起床时间能促使身体在清晨自然地调整生理机能，提升新陈代谢效率。晚上也应在相对固定的时间入睡，如晚上11点前。规律的作息有助于维持内分泌系统的稳定，使激素分泌处于正常水平，确保卵巢正常排卵、子宫内膜周期性变化，为受孕创造良好的内分泌环境。而作息不规律，经常熬夜或日夜颠倒，会干扰内分泌，影响卵子和精子的质量，增加试管失败的风险。

2、确保充足睡眠

每晚10点到早上5点被视为黄金睡眠时段，这段时间内，身体的各项机能会进入深度修复和调整状态。从激素平衡的角度来看，在这个时间段，身体会分泌更多的褪黑素。褪黑素不仅有助于促进睡眠，还对生殖激素的分泌有调节作用，能维持体内激素的平衡。它能促进卵泡刺激素和黄体生成素的正常分泌，对卵子的发育和成熟至关重要。研究表明，长期保持充足睡眠的人群，在进行试管时，成功率相对较高。

三、适度运动

散步能有效锻炼心肺功能，增强心肺耐力，使心脏更有力地泵血，提高肺部的气体交换效率。同时，散步还能促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体排出毒素和废物。在走路过程中，下肢肌肉不断收缩和舒张，有助于增强肌肉力量，提高身体的协调性。因此，生育需求者可每天进行30分钟以上的快走。

瑜伽能增强身体柔韧性，提高心肺功能，还能通过冥想和放松练习，缓解压力和焦虑，改善心理状态，保持身心平衡。所以，女性可每周可进行3 - 5次瑜伽练习，每次60分钟左右。

若生育需求者患有某些疾病，应在赴美试管前积极治疗和控制病情。以高血压为例：高血压会影响子宫的血液供应，对囊胚着床和发育产生不利影响。如果血压控制不佳，孕妇发生妊娠期高血压疾病的风险也会增加，严重时可能危及母婴健康。因此，赴美试管前，女性应将血压控制在正常范围内。此外，一些激素类药物、抗癫痫药等，可能会干扰精子和卵子的形成、成熟过程，导致遗传物质改变等问题。因此，在赴美试管前，若因疾病需要用药，务必提前咨询医生，尽量避免使用可能会影响精卵质量的药物。