很多医学技术手段的成功基础在于人体的基础身体状态。自身健康指数越高，越容易获得理想的结果。做试管婴儿也是如此，在平时生活当中，越重视生活习惯的健康性的准父母，越容易通过IVF技术实现高质量生育的心愿。

对于明确了IVF计划的家庭，杜绝不良生活习惯带来的影响是势在必行的一步。本文当中，将向大家讲解一些健康的生活习惯是如何改善试管婴儿成功率的。

1.生活作息

对于男性而言，缺乏足够的睡眠会扰乱其体内的激素平衡，特别是对睾丸激素的生成产生负面影响。这种情况可能导致精子数量缩减、活动力减弱以及形态上的异常。根据相关研究，睡眠不足的男性，其精液中的精子数量和质量均呈现出显著的下降趋势。此外，长期熬夜还可能导致男性体内睾丸激素的分泌失去平衡。具体来说，睡眠不足会打断下丘脑-垂体-睾丸轴调节机制的正常运作，进而干扰睾丸激素的合成与释放过程。

而对于女性，睡眠不足则可能扰乱其正常的排卵机制。排卵是一个受到多种激素精密调控的生理过程，而睡眠的不足会干预这些激素的产生与释放，从而影响到排卵的发生以及卵子的质量。

2.饮食

不良饮食习惯对精子和卵子质量具有显著影响。具体而言，男性长期摄入高脂食物可能会损害其精子质量，进而对后代的代谢产生不良影响[1]。另一方面，高盐饮食则可能导致女性卵子发生减数分裂异常，这不仅会增加受精失败的风险，还可能引发早期发育缺陷。在生殖系统的表现上，这些不良影响包括胚胎染色体异常、反复植入失败、不孕不育问题，以及胎儿早期的流产或先天畸形风险增加。

3.运动

对于精子质量而言，不仅缺乏运动会造成影响。剧烈运动同样会造成不利影响。在剧烈运动期间，由于能量消耗极为巨大，即便呼吸变得更为深长和迅速，也无法充分满足身体对氧气的需求。此时，葡萄糖会在缺氧条件下经历无氧酵解过程，并伴随产生大量乳酸等酸性代谢物。这些酸性代谢物随着血液循环进入睾丸区域后，会触发氧化应激反应，导致精液内部活性氧成分增加。一般而言，精液具备一定程度的抗氧化防御机制，然而，一旦精液内的活性氧水平超出了其自身的抗氧化能力范围，就会对精子产生不利的影响。

鉴于以上的影响，建议备孕的准父母们要严格规范自身的生活习惯，早睡早起，保障充足的睡眠。同时，要坚持每天进行1~1.5h的锻炼。饮食规划可参考“地中海饮食法”，多项研究证实了该饮食模式的科学性，表明其有助于提升IVF的成功率。

国际知名辅助生殖医院，全方位提升试管婴儿成功率

美国HRC生殖中心在全球范围内享有盛誉，其关键在于对试管助孕技术的每一个细节都追求极致的“优化”。该中心汇聚了二十几位专业严谨、学识渊博的专家，他们为准父母量身定制个性化的试管助孕方案。

美国HRC专家不仅精通医学理论，还熟练掌握并灵活运用多种先进技术，全程悉心陪护准父母度过试管周期。像单精子显微注射技术、胚胎培育技术和第三代试管婴儿技术（PGS/PGD）作为提升胚胎质量的关键手段，更是得到了广泛的应用和深入的研究。

为了更好地服务来自中国的准父母，美国HRC生殖中心还特别配备了精通中英双语的护理团队。他们作为沟通的桥梁，有效消除了语言障碍，确保了信息传递的准确性，为提高试管助孕成功率贡献了不可或缺的力量。

在硬件设施方面，美国HRC生殖中心同样展现出了雄厚的实力。在加州，该中心的规模名列前茅，拥有11家医院和5所经过（CAP/CLIA）认证的胚胎实验室。这些实验室配备了经FDA认证的试管周期所需仪器，均采购自行业领先水平的厂商，并定期进行保养和升级。此外，每个实验室都配备了专业的胚胎学家，他们与美国HRC专家紧密合作，共同关注胚胎的每一步成长。

[1] Tomar A, Gomez-Velazquez M, Gerlini R, Comas-Armangué G, Makharadze L, Kolbe T, Boersma A, Dahlhoff M, Burgstaller JP, Lassi M, Darr J, Toppari J, Virtanen H, Kühnapfel A, Scholz M, Landgraf K, Kiess W, Vogel M, Gailus-Durner V, Fuchs H, Marschall S, Hrabě de Angelis M, Kotaja N, Körner A, Teperino R. Epigenetic inheritance of diet-induced and sperm-borne mitochondrial RNAs. Nature. 2024 Jun;630(8017):720-727.