生命起源于卵。新生命的诞生源于卵子和精子的完美结合，形成胚胎并在子宫腔内着床及妊娠，所以生育健康宝宝拥有成熟的卵子和优质的精子至关重要，这也是优生优育的基础和重要保障。因此，无论是自然受孕还是通过体外受精-胚胎移植受孕，都要先提升卵子的质量。那么对于正在备孕以及计划做试管的准妈妈，具体应该怎么做?如何科学提升卵子质量呢?

下面我们先来一起了解→卵子质量意味着什么，以及美国HRC生殖专家有哪些提高卵子品质的“良策”。

卵子质量决定一切

根据女性的生理结构，25~30岁是黄金生育期，超过了30岁以后，生育机能开始走下坡路，卵巢功能开始衰退，卵子的质量也会随之变差。尤其35岁后，下降更为明显，卵子出现老化、染色异常几率增加，且卵泡数量也呈不可逆性的减少，所以年龄越大女性的妊娠率越低，并且还会面临着诸多生育风险。

因此，随着女性年龄的增长，生育力也不断降低，几乎完全是因为卵子数量和质量下降引发。

那么，到底什么是卵子质量?

卵子质量是指：卵子受精后维持胚胎发育的潜能。这不是一件小事——绝大多数受精卵根本不具备所需的条件。

对于胚胎来说，受精后的前几周是一个非常重要的阶段，许多胚胎在这段时间内会停止发育。事实上，大多数自然受孕的胚胎在女性知道自己怀孕之前就已经丢失了。大约只有1/3的胚胎能够继续存活，发育成为胎儿。

而在体外受精-胚胎移植(IVF-ET)的情况下，这种比例可能更低，因为许多受精卵无法培养到第5天(即“囊胚”阶段)，即使侥幸成功移植回到子宫内，胚胎也无法成功着床，导致移植失败。

其实，人们很少关注到这个问题，大多数认为女性不孕症是排卵和受精因素所致。因此，都关注于如何让卵子受精方向。但其实，相对于卵子受精，受精卵能否继续发育才是更应该引起重视的问题。

卵子质量在决定受孕成功率和胚胎能否继续发育方面发挥着至关重要的作用(无论是自然受孕还是试管助孕，均是如此)。其中，奥妙就在于卵子DNA中。

卵子染色体的重要性

虽然受精卵发育成活胎取决于许多因素，但目前认为主要的因素是染色体。卵子的染色体是否异常对女性的生育能力有着重要影响。因为从受精开始后的每一个胚胎发育阶段，都有可能因卵子染色体异常而终止发育，导致发生胎停或早期流产等不良情况。

对很多女性来说，卵子染色体异常是其无法受孕或妊娠失败的主要原因。

卵子质量不佳在受孕困难的女性中更为普遍。有多次流产史、多次体外受精-胚胎移植失败史(又称“反复种植失败”)、多囊卵巢综合征(polycystic ovary syndrome)的女性，其卵子染色体异常率很高。

研究表明，有反复种植失败史的女性在接受试管婴儿治疗时，出现胚胎染色体异常的比例高达70%。

卵子染色体异常不仅影响受孕能力，还是导致胎停流产的主要原因。且随着年龄的增长，女性卵子质量下降的越明显，发生流产的几率也随之升高。

T(插入一张女性怀孕的图片)

卵子质量如何提高?

根据研究表明，卵子染色体异常发生率除了受年龄影响外，同时还与营养、生活等因素密切相关。所以，对于正在备孕中或是计划做试管婴儿的女性，建议您先调理身体，改善生活习惯，这样也能养出优质的卵子。

提高卵子质量的5个小贴士

1、均衡营养，养出优质卵子

合理膳食，保持均衡营养，例如遵循少食多餐和地中海饮食原则，多吃抗氧化的水果蔬菜，如草莓、蓝莓、西兰花、西红柿等，多食用高蛋白、高纤维、易消化的食物;如：鸡蛋、牛奶、大豆、黑豆、山药、燕麦和谷类等;补充维生素和叶酸，尽量不喝含咖啡因的饮料和浓茶，禁烟禁酒。此外，女性还可以吃辅酶Q10(400-600毫克每天)改善卵巢功能，提高卵子质量。

虽然油炸食品和甜食是我们快乐的“源泉”，但在备孕期间建议各位准妈妈还是先控制摄入这些食物，例如烤炸、高温烹调炸物，多糖多油的甜食、混合加工食品等。

同时，不要过度节食偏食，避免暴饮暴食，长期节食会导致营养不良，缺乏蛋白，这会引起卵巢功能减退，从而影响卵泡发育和卵子质量。

2、适当运动，为养卵提供能量

适当运动可提升身体素质，所以在日常生活中女性要锻炼身体，增强体质、提高免疫力，如每天进行有氧运动半小时以上，慢跑、瑜伽和游泳等，可使血液中含氧量增加，提高新陈代谢，调整内分泌水平，从而改善身体状况，为怀孕打下坚实的基础。

3、远离有害物质，保持卵子活性

汽车尾气、工业排放中的有害物质均会导致卵子发生染色体变异，难燃物、杀虫剂、烟草以及有害的化学物质等也都会影响卵子质量，从而降低生育率。所以，准妈妈们要远离有害物质和污染环境，这样才有利保持卵子活性。

4、规律作息，提高卵子质量

研究发现，长期睡眠不足，精神压力大、紧张不安，熬夜通宵，都会透支我们的身体，影响健康，加速卵巢功能的衰退。所以女性要好好休息，避免熬夜，劳逸结合，保持良好的习惯和精神状态，可有效提高卵子质量。

5、保持好心情，卵子品质更佳

备孕的准妈妈们调整心态也很重要，减少压力，保持愉快舒畅的心情，可以与家人外出旅游、散心，或与朋友谈心，听音乐、读书、烹饪或是看记录片等。当压力减少，心态调整好后，好孕或许会更快来临喔!