寒冷的冬季来啦，人们室内活动的时间增多，夫妻的感情也会更加升温。同时，也预示着2024年龙年马上就要到来，此时计划生龙宝宝的家庭都在做积极备孕，希望能争取揣着娃过春节，实现生龙子龙孙的愿望。

本文，美国HRC生殖专家将和大家聊一聊冬季备孕，大家可能会遇到的四个大坑，及时给到备孕群体的科学指导和帮助。

坑一：冬季缺乏维生素D

根据全新《女性血清维生素D水平与早期流产的相关研究》显示，备孕女性体内维生素D的缺乏会导致卵巢功能低下，卵子质量不佳受孕难、胚胎着床困难以及胎停流产。且妊娠期间孕妇缺乏维生素D更易患严重产科并发症，如先兆子痫、妊娠期糖尿病、低出生体重儿、产后大出血、早产等。经生殖专家研究发现，不同季节的维生素D水平不尽相同，夏季至高，冬季至低，春秋差别无统计学意义。如果你在冬季久备不孕，建议常规补充维生素D，可能极大加速你好孕进程。同时要注意多出门晒晒太阳，有利于人体合成更多的维生素D和对钙元素的吸收，帮助提高机体免疫力。

坑二：注意预防出生缺陷

冬季胎儿出生缺陷率会明显高于其他季节，这点常识大家需要及时了解的。主要和冬季的空气污染有很大的关系。比如北方的雾霾天气，里面的二氧化氮和二氧化硫、臭氧等多种有害气体，以及烟和粉尘、石棉、砂石等微粒悬浮均会对身体健康造成影响，这些物质在进入到呼吸道之后，就可能会导致呼吸道受到损伤，而且还可能会导致尘肺病的情况。而对于备孕期女性，空气中的二氧化硫可以使人体卵子细胞的遗传基因、染色体发生异常，导致胎儿畸形。而妊娠后的孕妇，这些有害物质一旦长期吸收入呼吸道，会通过胎盘影响到胎儿的健康发育，引发胎停、流产、胎儿发育畸形和出生缺陷率增加。因此，在雾霾天气的时候出门必须要佩戴上口罩，才能减少对呼吸道造成的影响和损伤，日常生活当中还需要多注意休息，家里注意通风和安装必要的空气过滤系统。

坑三：流感暴发期

冬季是各类呼吸道、流感疾病的暴发期，且人群中普遍有传染的风险。冬季的空气质量下降，冬季气候干燥，低湿度环境有利于各类病毒的繁殖和生长，病毒性疾病明显增加，并常常造成流行；加上冬天天气寒冷，人们习惯紧闭门窗，导致空气不流通，增加流感病毒的感染机率，备孕期人群和孕妇病毒感染的机会增加。而对于备孕人群，若是感染了流感，出现严重的肺炎、发烧、咳嗽等情况，就需要及时就医，进行抗生素药物的抗消炎治疗，此类用药会影响到生殖细胞（精子、卵子）的生成和降低质量，因此需要等停药3个月以后再备孕会有利于健康生育。若是孕期感染流感，则需要遵医嘱服用孕妇可用药物，避免对腹中胎儿造成影响。

坑四：过度进补

冬季本是在秋收后的冬藏季节，此时食物充足，很多瓜果成熟，加上长辈对备孕夫妇的关注，会炖煮很多补品给你们补身体，这些高糖、高油、高碳水的摄入，会导致人体摄入能量过剩，出现短时间的体重增加过快，而影响到人体的内分泌水平紊乱，出现月经不调、排卵异常、腹部肥胖等问题，不仅影响受孕，对于孕后女性的妊娠期糖尿病发生也带来了隐患，因为活动量减少、饮食过剩等因素，冬天怀孕的女性更容易在孕期患妊娠糖尿病，6.6%冬天怀孕的女性受到了影响。

所以美国专家指导，冬季备孕同样要注意饮食健康，可以多选富含优质蛋白、多种维生素和抗氧化类食物，且为了合理控制体重，要遵循少吃多餐的健康饮食习惯，餐后选择居家溜达半小时，如果有条件可以餐后1小时居家跳健身操、瑜伽等也是很好的运动方式。

此外，美国专家指导，为了提高生育能力，夫妻要同时进行身体的备孕调理，包括规律作息，严格戒掉烟酒，减少工作压力，放松心情，同时避免久坐，合理控制体重，遵医嘱补充叶酸、辅酶Q10、复合维生素等益孕产品，来帮助提高卵巢功能和卵子质量，男性则可以补充男宝胶囊来帮助提高精子活力，减少精子DNA碎片率。